Battre vos fringales

Battre vos fringales

Beaucoup de gens souffrent de la soif la nourriture de temps en temps. Le désir est toujours pour un certain aliment ou un type spécifique de nourriture, pas n'importe quoi pour satisfaire la faim. En général, la soif se fait sentir pour des bonbons, du chocolat ou quelque chose qui va donner du sucre ou les hydrates de carbone à l'organisme. Il pourrait même être l'envie de croustilles ou un verre de vin supplémentaire.

Très souvent, les gens pensent qu'il est de mauvaises habitudes qui sont responsables de ce désir, ou que la personne a le pouvoir volonté mauvaise. Ce n'est vraiment pas le cas! Les fringales ont des raisons biologiques et de battre le stress alimentaire, nous devons comprendre ces raisons sous-jacentes.

Raisons pour les envies alimentaires

Chaque fois que nous sommes épuisés ou nous nous sentons déprimés, nous avons peu de sucre état sang et le cerveau du corps des signaux qu'il faut quelque chose de pep-it-up. Il en résulte un besoin de sucre ou d'hydrates de carbone. Une des causes de ce comportement est la sérotonine, notre base feel-good hormone. Les conditions de faible niveau de sérotonine et de faible niveau de sucre dans le sang vont main dans la main. C'est pourquoi chaque fois qu'il ya moins de sérotonine, nous nous sentons un désir pour la nourriture sucrée comme des chocolats pour compenser la pénurie de sucre dans le sang.

Malheureusement, le sucre ou les hydrates de carbone libérer seulement une courte rafale de la sérotonine, quand, qui a éclaté tombe, les rendements craving. Ce qui nous amène dans une spirale.

Une autre raison est la fatigue surrénalienne. Lorsque vous vous sentez stressé ou se sentir propre course, quand vous n'avez pas eu un sommeil réparateur ou vous vous sentez très fatigué sans raison particulière, vous souffrez de fatigue surrénalienne. Dans les cas très sévères, la condition est appelée l'épuisement des surrénales. Dans le monde moderne ce trouble de santé est assez fréquent, mais malheureusement, il est très rarement apprécié en tant que telle.

Dans le cas de la fatigue surrénalienne aussi le corps envoie un signal au cerveau pour un pick-me-up et c'est votre envie de sucre ou de glucides collations, ou peut-être, le café pendant la journée, la nuit, vous pouvez regarder pour l'alcool ou les hydrates de carbone . Tout cela fait qu'aggraver le problème.

Il est également considéré que les personnes, qui se maintiennent sur une faible teneur en gras, régime faible en glucides sur une longue période ou qui ont été en tenant appétit, ont des envies alimentaires, c'est parce qu'ils sont devenus au moins partiellement résistant à l'insuline sans se rendre compte de cette condition. Dans le niveau de sucre sanguin cours normale du corps est maintenue stable par l'action de l'insuline; signaux d'insuline les cellules de l'organisme à absorber du glucose de la circulation sanguine lorsque cela est nécessaire. En raison de leur état résistants à l'insuline, les cellules ne répondent pas au signal et ne peut pas éponger le glucose dont elles ont besoin. Il en résulte un signal de détresse au cerveau demandant plus de glucides ou de sucre. Le corps reçoit ainsi l'excès de calories qui sont déposés sous forme de graisse et la personne commence à prendre du poids en dépit de manger moins.

Battre le désir

Si vous appréciez les raisons fondamentales de la soif, puis battre le stress alimentaire peut être fait. Il peut prendre un peu de temps, mais il peut être fait.

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Diet Plans

Diet Plans

Généralement, lorsque nous parlons d'un régime qui est bon pour la santé, ce qui vient rapidement à l'esprit est une alimentation équilibrée. Mais un régime de perte de poids ne devrait pas avoir à être équilibré, mais en bonne santé. Ainsi, une alimentation saine est plus souhaitable pour une personne qui cherche à goutte la perte des livres.

Le plan meilleur régime pour la perte de poids se compose de beaucoup de protéines, de petites quantités d'hydrates de carbone et une quantité non négligeable de matières grasses. Certaines personnes préfèrent s'abstenir d'aliments gras entièrement lorsque vous essayez de perdre du poids. Il devrait également contenir une quantité riche en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels pour assurer une bonne santé et de vitalité.

Il ya habituellement un conflit si un régime alimentaire équilibré est bon pour les gens essaient de perdre du poids ou non. La chose est, alimentation équilibrée se compose de toutes les formes de nourriture et une quantité importante afin de fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires. Mais certains d'entre eux sont nocifs lorsqu'ils sont pris en grandes quantités et doivent donc être réglementées en particulier dans les patients atteints de maladies cardiaques, ce qui nous amène à la nécessité de manger une alimentation saine plutôt qu'un équilibrée. Une alimentation saine estime de votre condition particulière et si vos repas sont adaptés pour vous.

Qu'est-ce donc constituer une alimentation saine pour perdre du poids?

Il est facile de comprendre que n'importe quel repas qui peut fournir à l'organisme avec son besoin essentiel, avec effet négatif que peu ou pas sur notre profil lipidique devrait être idéal. Vous devez garder le taux de cholestérol de vos aliments.

FRUITS ET LÉGUMES des fruits et légumes contiennent très peu, le cas échéant, la quantité de cholestérol. Ils sont généralement faibles en gras, en calories et en sel. Ces fruits sont également de très bonnes sources et riche d'anti-oxydants comme les vitamines A, C et E.

Pains, céréales et Potatos

Grains appartiennent tous à cette catégorie et sont principalement des glucides riches sources de nourriture et idéal comme une source d'énergie quand perdre du poids. Il est plus facile de brûler la graisse contrairement. Beaucoup d'entre eux sont riches en vitamines en particulier les vitamines B-. Les exemples incluent le riz, les céréales, le maïs, les haricots, etc La quantité de céréales et d'autres ne devraient pas être trop et en même temps ne pas être trop zélé de perdre du poids afin que vous ne créez pas de l'hypoglycémie pour vous-même-c'est très important.

LAIT ET PRODUITS LAITIERS

Beaucoup de gens pensent que parce que vous êtes sur le régime alimentaire de sorte que vous ne devriez pas manger les choses que vous aimez plus. Ce mythe est tenu en particulier quand il s'agit de produits laitiers. Ce n'est pas vrai parce que suivre un régime est devenu de plus l'avance, avec la disponibilité de matières grasses du lait non, le lait faible en sucre et la crème glacée. Aliments de ce groupe fournissent à l'organisme protéines de haute qualité et sont nos principales sources de calcium. Il ya aussi les principales sources de vitamine D, potassium, vitamine A, vitamine B12, la riboflavine, la niacine et du phosphore et si nous ne pouvons pas les moyens de les éviter en raison du fait que nous essayons de perte de poids. Sauf que nous sommes sur ces produits, puis les compléments alimentaires devrait être une partie essentielle de notre régime.

VIANDE ET LE POISSON

Oh oui! Vous pouvez manger de la viande, mais il doit être blanc. Vous pouvez manger du poulet et du poisson bien sûr. Voici quelques-uns des aliments formulaire, vous pouvez manger sans vous bourrer de cholestérol, mais ne pas ajouter de matières grasses comme l'huile de beurre ou de légumes à l'au-delà pendant la cuisson que celle à l'encontre du but.

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