Où régimes vont mal

Où régimes vont mal

La première réaction de la plupart des gens qui découvrent qu'ils ont mis un peu de poids est de manger le moins de nourriture. Il semble assez simple et raisonnable. Comme la nourriture est ce qui nous a eu des ennuis, il s'ensuit que manger moins de celui-ci fera tout de nouveau à droite. Presque tous les aliments ou de manger le plan dans les magazines ou sur Internet dit à peu près la même chose: manger moins de nourriture. Par conséquent, la réponse à ce problème est très simple et à portée de main. Bien sûr, va avec moins de nourriture que d'habitude est un défi, mais elle comporte aussi une sorte de sentiment d'expiation.

Malheureusement pour ceux qui espèrent que l'abaissement de l'apport alimentaire aiderait à perdre du poids, cela ne fonctionne pas. Au cours des milliers d'années d'évolution du corps humain a eu à affronter une période de famine de nombreux et ont dû trouver des moyens de survivre. Nous sommes les descendants de ceux qui ont réussi à survivre à des périodes de famine par faire face à la pénurie de nourriture. Par conséquent, une simple diminution du volume de la nourriture ne va pas faire une grande différence parce que le corps va simplement compenser en diminuant la quantité d'énergie produite et de limiter la capacité à l'effort.

La meilleure façon d'atteindre votre objectif de perte de poids est de contourner ce système de défense en mangeant à puce au lieu de manger moins. Les personnes en surpoids et les personnes minces manger à peu près le même nombre de calories par jour, car ils partagent la même quantité de nourriture requise. Toutefois, les personnes en surpoids mangent beaucoup plus de gras que les personnes minces, qui semblent préférer les glucides complexes qui sont facilement ventilés et métabolisé par le corps. Il s'agit de la plus grande différence entre les deux groupes et le meilleur point de départ lorsque l'on considère ce que et comment changer dans vos habitudes alimentaires.

Bon régime prend toujours du temps. Le surplus de poids n'a pas été accumulée pendant la nuit et ne s'en ira jamais en une seule journée. Chaque année, des centaines de milliers de personnes sont à la recherche de l'Internet et en lisant des magazines afin d'obtenir des conseils régimes amaigrissants et pour trouver le Saint Graal moderne: une pilule qui peut faire la graisse disparaître en un instant. Eh bien, c'est peut-être une exagération, mais vous voyez l'idée. Vous avez probablement rencontré à ce jour un grand nombre de publicités qui promettent ces résultats étonnants, avec l'aide de certains ingrédient magique quasi ou autre. Et vous le savez probablement que perdre du poids ne fonctionne pas comme ça.

La seule façon de perdre du poids pour de bon est d'éviter de manger des aliments qui sont riches en matières grasses et à des exercices sur une base régulière. Suivre un régime sans exercice est inutile parce que tout le poids perdu en mangeant moins de nourriture viendra tout de suite dans les mois suivants. Le mode de vie plus sédentaires d'entre nous menons est une des causes de l'augmentation récente du nombre de personnes en surpoids à travers le monde. Voitures, emplois de bureau et les aliments riches en matières grasses nous ont apporté un problème imprévu parce que la vie moderne et facile a une étiquette de prix, comme tout le reste.

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